banan waga

Witam! Pilnie potrzebuje porady! Wiek : 20lat Wzrost : 186cm Waga : 84kg Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! Poraz pierwszy robie rozpiske oto dieta: 1 [...]

[...] po treningowy) -tutaj ze względu na wysoką ilość węgli i białka robie sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - [...]

Witam, więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 [...]

[...] zakwasy, w czasie treningu wypijam 1,5L wody nie gazowanej mineralnej. 3-4: 15:00 3 wafle ryzowe - 23 WW 4: 15:40 70gr SMP + 300ml mleka 0,5% i cos na zab, np. jajko i banan, nie orientuje sie za bardzo ile ma ten SMP ale chyba razem wyjdzie 75 WW, 35gr B, 12 T 4-5: 18:00 0,5L wody 5: 19:00 100gr ryzu + dwa jajka(cale) lub 100gr tunczyk + [...]

[...] Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Jeżeli to będzie potrzebne dołączam jeden dzień z diety. Śniadania: Płatki owsiane - 130g Odżywka białkowa - 25g masło orzechowe - 20g banan Pieczywo pełnoziarniste/graham/razowe - 200g Masło extra - 10g Oliwa z oliwek - 15g Szybka z kurczaka: 50g Ryż brązowy - 140g Kurczak - 100g Oliwa - 10g Ryż brązowy - [...]

[...] podaje konkretnych produktów. Posiłek 1 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / kasza 100g / makaron 100g - warzywa Trening siłowy / aerobowy Posiłek 2 - wpc 25g - banan 200g / carbo 50g Posiłek 3 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / kasza 100g / makaron 100g - warzywa Posiłek 4 - jaja 180g - masło 20g / orzechy, nasiona [...]

[...] pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. Posiłek w szkole (2) mleko uht 0,5 - 300 ml płatki owsiane 120g banan 40g orzeczy arachidowe 50g suma: -32g białka -44g tłuszczu -101g węgli -931 Kcal 4. Przed treningowy makaron dwujajeczny 150g wołowina 150g +warzywa suma: -48g [...]

[...] razem: 26,5 B 56 W 15 T /464 kcal III szkoła 13:30 Chleb baltonowski 100g ----- 6 B 56 W 1,6T /250 kcal szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal + średni banan 130g 1 B 30 W 0 T /124 kcal razem: 15 B 86 W 4 T /440 kcal IV ~ 17:00 Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 15 B 40 [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadanie: owsianka z owocami i bakaliami, jogirt II śniadanie: szklanka mleka, jabłko, banan obiad: ziemniaki, ryż, surówka, mięso z kurczaka podwieczorek: różnie kolacja: kanapka z serem żółtym, szpinakiem pomidorem itp.. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] + wędlina drobiowa + woda + jabłko obiad: kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka posiłek przed treningowy: ryż + tuńczyk kolacja: twaróg + oliwa z oliwek + banan dodatkowo: Picie dużej ilości wody wciągu dnia, szamanie owoców i po treningu banany ;) C) Po treningu ACT, następuje czas na masowanie (nie ma w nim nóg ponieważ mam [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250-400 zalezy od celu -tłuszcz: 80=110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni 8. TRENING: SIłowy [...]

[...] więc biedronkowa kaszka mleczny start, ale tego nie wliczam. 4. Posiłek przedtreningowy 100g brązowego ryżu i 75g cyca 5. Posiłek potreningowy 100g białego ryżu 75g cyca banan 130g i winogrona 80g 6. Jako, że cyc mnie zaskoczył zmiejszeniem wagi po ugotowaniu łącznie o 80g więc, niedobór białka kubełek serka wiejskiego 500g ile organizm z [...]

[...] 100g pierś z kurczaka 100g jakieś warzywa 30/2.5/79 17.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g jakieś warzywa 30/2.5/79 19.30 serek wiejski 200g banan ok. 100g 24/6,5/25 22.00 ser półtłusty 125g 20/4,5/3,5 Wiem że wyszło wszystkiego trochę mniej niż zakładałem: białko 192g miało być 205g tłuszcze 50 g miało [...]

[...] brokula <- parowar IV posilek piersc z kurczaka pojedyncza (parowar) 50 g ryzu bialego (czasami brazoweg) warzywa okolo 150 g ( brokul lub szpinak lub mieszanka chinska) ---banan po treningu---- V posilek 80 g twarogu poltlustego szklanka mleka pomidor napoje : herbata zielona , czarna , woda , 1-2 razy kawa z mlekiem kupilem rowniez dymatize [...]

[...] pomidor i mam tego całą patelnię, więc dzielę to na 2 dni TRENING V posiłek ok. 20.00-20.30 *Ser biały + łyżka śmietany (robię taką pastę) + pomidor + 2kromki chlebka MACA + banan Oprócz tego przez cały dzień pije ok 2l wody Plan treningu: Ławka prosta 3x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wiosłowanie sztangielkami 3x12 Wyciskanie [...]

Witam. Chciałem przedstawic do oceny moją dietę masową z którą stratuję teoretycznie od dzisiaj a praktycznie od jutra .. Razem z nią rozpoczynam cyklonik z kretki.. Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 30g Tran [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] w kawiarni.. Mój przykładowy jadłospis: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE - serek waniliowy (np. Danio), 2 kromki ciemnego chleba, kawa zbożowa z mlekiem (bez cukru) II ŚNIADANIE - banan OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera DZIEŃ 2 ŚNIADANIE [...]

[...] 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 10g oleju słonecznikowego Teraz trening i po treningu, HMB? Kolacja 100g ryżu brązowego 400g jogurtu naturalnego 1 pokrojony banan 30 min przed snem 100g tuńczyka Druga Śniadanie: 4 łyżki musi z rodzynkami i orzechami 1 kromka chleba z plastrem szynki 6 rzodkiewek 1 szklanka herbaty 2 kapsułki [...]

[...] mi na idealnie trzymana diete. Moje jedzenie wyglada mniej wiecej w ten sposob; 7.30- 3 jajka,chleb zytni ewentualnie ser zolty lub platki z mlekiem 10- najczesciej zjadam 2 banany lub 11-0,5l maslanki,kefiru 13- 250gr chudego twarogu, pieczywo zytnie 16- obiad: to co mama zrobi:D a tak powaznie to staram sie makaron+ czerwone miesko. Posilek [...]